怎么样克服自己不紧张
女 | 33岁
2018-11-03
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问题描述： 我正在学习古筝,每节课都会让我们每个人单独弹一遍上节课学过的曲子,给我们纠正弹的不对的地方,由于在家练习的很好,去之前都信心满满,觉得自己是最棒的,但每当快到我弹的时候心就“咚咚咚”的跳,紧张的要命,明明在家练得很熟的地方,到那儿守着和同学弹的时候手就发抖,也弹不好,总是克服不了这种紧张的心理,深呼吸也不见效,该怎么办!
回答
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求,一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）,而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些,二是要学会调整节奏,有劳有逸,在日常生活中要注意调整好节奏,工作学习时要思想集中,玩时要痛快,要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动,做到有张有弛,劳逸结合,
