怎么样才能把肚子肉减掉
女 | ４７
2018-11-03
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问题描述： 肚子最近两年大了起来,现在体重已经达到１９０多斤了,想把肚子上的肉减下去可是每天又没空做运动怎么样才能把肚子肉减掉?
回答
饭后不要立即坐着或者躺着,尽量干些家务,比如洗两件衣服,洗洗碗,擦擦桌子,等半小时后在坐或者躺,再者平时可以锻炼自己用腹式呼吸,这样有助于紧致腹部的肌肉,再者,要注意肚子的保暖,尤其是经期,因为当宫寒的时候,肚子上会积聚更多的脂肪保护子宫,所以即使夏天也要少吃生冷刺激辛辣的东西,最后就是运动了,没有什么事情是只要想就会实现的,不付诸行动永远只是种美好的愿望而已.
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.
