早上起来腰酸背痛

早晨起床出现腰背酸痛,这是典型的腰肌劳损表现,主要因为平时较少运动,坐位较多,或者姿势不良,并且经常吃些凉的食物,导致水气聚结在腰背部,或者夜里睡的是软床,受凉等等因素造成,目前有腰部发凉,可以通过针灸推拿或者中药调理,针灸推拿以酸痛部位为主,中药选用甘姜苓术汤,能够有效的去除寒湿,迅速减轻症状,之后通过针灸推拿巩固调理,一般一个月左右基本上可以完全解决,之后就要注意自我保养,不能久坐久立久行,适当活动,注意保暖,不要睡软床,

腰痛可能源于姿势错误姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.倒走锻炼（退步走）对慢性腰痛的康复有良好的作用,可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全,其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,时间越长越好,如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,在有些三甲医院可以买到,穿着正常行走就相当于倒走,和倒走原理相同,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛,有腰痛,建议不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛,高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样,要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿,来保护腰部,具体的病情要到医院检查一下,及时治疗,