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怎么样练腿部肌肉

女 | 28岁 2018-11-03 有2个回复

问题描述：大腿膝盖径骨平台骨折,韧带有点松,大腿肌肉萎缩,大概比右腿周长小4厘米,怎么样练腿部肌肉?(是大腿下面,膝盖上面的那段肌肉）现在快4个月了,脚还没有痊愈,只能走路.

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-03

练腿部肌肉,你说的是股四头肌肌群的锻炼方法；首先坐到床边,使双下肢下垂,并且把腘窝恰好贴住床边,垂下小腿做曲膝是小腿与大腿成90度,然后抬小腿伸直活动,是使小腿与大腿成一直线,再把小腿放下,做曲膝,然后向上抬起小腿,伸直小腿与大腿成一直线,每天锻炼200次左右,

wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-03

练腿部肌肉就是坚持青蛙跳,尤其在楼梯上练习青蛙跳,更能锻炼腿部肌肉.祝您早日达到想要的效果.

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