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孕期各阶段饮食重点一般说来,只要孕妇不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养需要,孕早期怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期,这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克,然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官,所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给,这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐,所以,孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去,此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量,当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液,孕早期关键词--叶酸在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天
1．避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,2．做到荤素搭配、合理营养,3．把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉,4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加,适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食,5．食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等,6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物,总结适当增加粗粮及含钙食品,荤素搭配、合理营养,孕晚期到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段）,胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调整,孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给,在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱,孕晚期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强,
