回答
你好，你最好到医院骨科看一下踝关节有没有脱位或者骨折
如果没有脱位骨折的话可以在扭伤24小时后热敷，可以口服活血化瘀药物，和氯唑沙宗片治疗一下。治疗效果最好的是做一下针灸
根据你说的症状是属于外伤导致左脚韧带损伤，淤血阻滞不通引起疼痛表现，
建议舒筋活血通络止痛，可以外用消炎镇痛膏，内服独一味胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗，注意休息。
你所说的这种情况是局部软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，适当地抬高患肢，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复。
以上是对“左脚后脚跟扭到了，脚板疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
