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你好，男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
你好，这样的情况如果是发现有缺锌的情况下。你就去药店购买普通葡萄糖酸锌片补充即可的
食物方面比如说鱼类、坚果类都是可以适当吃的。如果精子质量是有异常一般是要去中医科或者生殖中心治疗才正确的。
以上是对“成人补锌吃什么？哪些食物补锌好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
