回答
您好！目前最适合懒人减肥的产品是代餐奶昔，服用期间不怎么运动也能减下来。拜伦斯维代餐奶昔，适合东方人体质：
1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。您不妨试试。
拜伦斯维在减肥方面很专业。
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议平时多吃些蔬菜水果，多喝水。尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，蔬菜，水果等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动。希望可以帮助到您！
以上是对“12岁104斤想减肥不运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的情况的描述来看，建议您不要刻意的进行减肥。每天的饮食注意不要吃的太过油腻即可，但是每天要注意饮食营养。
对于您起到较好的体重控制的方法是运动，所以建议您每天保持一定的运动量，每次的运动时间在四十分钟以上为宜。
