回答
减肥要从饮食和运动开始,三餐合理安排,不要跳过任何一餐,以免暴饮暴食,放慢吃饭速度,晚饭不要太晚以蔬菜为主。制定运动计划,天天坚持锻炼。
饮食要逐渐调整,吃饭不能太快,多吃蔬菜水果,水果不要饭后吃。慢跑、快走、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳等运动都可以,先从小运动量开始,循序渐进慢慢增加,持之以恒,避免体重反弹。
你好,很高兴为你服务。请问你多大呢?体重多少?身高多少?
减肥一定要合理,健康。不然对生活和身体都会有影响的。早餐一定要吃,少吃荤菜。多吃蔬菜和水果。每天晚上过了六点就不要吃东西。每次吃六分饱,不吃零食。多喝开水。
你好,首先肥胖主要就是因为缺乏运动,饮食可能多吃零食之类高热量的食物
造成基础代谢较低,而摄入过多造成的一个脂肪堆积。所以一定要改善这个模式,别以为单纯用点什么减肥药或者少吃就可以减肥,要坚持运动,最好无氧有氧配合为好。少吃油腻的,不吃零食宵夜为好。
你好,控制饮食,多食新鲜的蔬菜水果,尤其是避免油腻食物的过多摄入,避免暴饮暴食。
另外适当增加运动,促进体内脂肪消耗,每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果,仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
以上是对“减肥胖需要减肥请医生指导减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,
还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持