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怎么加肺活量

女 | 22岁 2018-11-04 有2个回复

问题描述: 体验时,看别人都能吹个三四千左右,我一吹不到3000,也就2800左右,怎么能增加肺活量?

回答

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张莉莉

已帮助网友:4261 2018-11-04

双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧,双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次,伸展运动双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧,双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次,

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王志强

已帮助网友:3053 2018-11-04

可在室外选一干燥,最好有花香的地方.练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户,具体方法是:全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸,吸气时.意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起:呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼,呼吸时要求做到:轻、细、深、长,没有声音,练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织,以维持良好的肺活量,每次练习不少于15分钟.经过一段时间练习后,最好能保持在每次练习持续30分钟左右,