大腿做下蹲拉伤怎么办
女 | 30岁
2018-11-04
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问题描述： 做了200个下蹲,现在大腿肌肉酸痛,该怎么处理啊,可能遭很久没锻炼过了,痛了一天了,特别是特别是下楼梯最痛,大腿做下蹲拉伤怎么办?
回答
大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,一般我们能做的,就是在24小时内可以冷敷,24小时以上的话,可以热敷,适当按摩一下肌肉,缓解压力,一般是需要休息3~7天才能自己好的,以后运动量要适度,你就应到医院检查治疗,
