天天难以入睡怎么办
女 | 35岁
2018-11-04
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问题描述： 天天难以入睡怎么办?天天晚上到一两点都没有睡意脑子里翻来覆去都是白天做了些什么最近我天天难以入睡怎么快速解?
回答
失眠是指入睡困难,睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短,失眠可引起精神不振、头昏头痛、食欲下降,反应能力减弱等一系列症状,采用简单易行的自我按摩可以较好地纠正失眠, 动作要领:①头部按摩,以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次,②耳部按摩,以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为度,③腹部按摩,临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用,④颈部按摩,以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度,⑤足心按摩,晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用,
