怎么样瘦身最快最有效
女 | 14岁
2018-11-04
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问题描述： 我非常的胖,走在路上就象一堵墙,衣服买不到,同学都笑话我,人也好自卑,他们越笑我心情就不好,就老想找个地方吃东西,爱吃垃圾食品,可乐,KFC,什么好吃就大吃,青少年怎么样饮食减肥效果最快又安全呢?
回答
早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（减肥早餐吃什么最好）,如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择,丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多,午餐是全天饮食搭配最丰盛均衡的一天,一般各种营养素含量占全天供给量的35%～45%,选择天然未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、豆类、菌类等,均衡地搭配食物能保持营养的丰富性,晚餐要以素食为主(减肥期间晚餐吃什么),应多吃一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物,晚餐宜少吃,尽量不超过全日膳食总热量的30%,而且晚餐不易吃得过晚,以免增加尿路结石病的发病率,
