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失眠心理治疗

女 | 33岁 2018-11-04 有2个回复

问题描述：得失眠都10来年了,一直都治疗不了啊!怎么办?失眠老是口干总是喝水、皮肤很干燥、感觉做什么事情都打不起精神,总是觉得很累,平时不做粗重的工作,只是在办公室坐着打电脑,总是想吃一些口味比较重的东西,还有,我总是会有种幻觉.

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熊平安

已帮助网友：3558 2018-11-04

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了,

高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-04

失眠心理治疗:认识自己的生理周期,大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异,可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日候合理安排每日的活动,获得心理医生的帮助,心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态,调理方面:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了,最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动,长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨,放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等,

失眠心理治疗

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