生理期期间怎么减
女 | 24岁
2018-11-04
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问题描述： 我都减肥了一月多了,一直都没有什么效果,胖起来我看都很难瘦下去了,最近听朋友说是月经期可以减肥,但是我怕影响月经对身体不好,月经期间该如何减肥?
回答
多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集,每天纤维的摄入量应该为20-25克,水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含,多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质,每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等,多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量,每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克,否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内,
