长期睡眠不好怎么调理
女 | 30岁
2018-11-04
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问题描述： 我老公睡觉精彩抖,就是被什么吓了似的,做梦说梦话,打呼噜作息时间不是很好睡觉质量太差即使很累了晚上睡觉还是一样会动来动去,应该怎么样调理呢?
回答
睡眠不好原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,睡眠不好当然精神就不好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.
根据您的描述,存在上述症状考虑是这种情况考虑是失眠的症状,多跟劳累,精神紧张,压抑等因素有关的是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好,平时要合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,多参加一些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,
