只吃燕麦片减肥
女 | 24岁
2018-11-04
有3个回复
问题描述： 有个同事看她每天都不怎么吃饭,早上就喝个粥,中午就吃一碗燕麦片,晚上不吃,但是看她精神状况也很好,她说这样减肥很有效果,而且身体也挺好,光吃燕麦片真的可以减肥吗?
回答
三餐只吃燕麦片会导致营养不良的,最好是均衡营养.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
