青少年记忆力下降

记忆是一种心理过程,是人们对经历过,发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取,回忆出来.成人记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化.除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤,糖尿病,酒精中毒,甲状腺功能低下,神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降.同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于社会压力大,抑郁,自卑,焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍.记忆力下降并不是老年人的专利.在普通门诊中,常常会看到许多人年纪轻轻的病人主诉存在记不住事丢三落四等记忆力下降问题.医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物,但由于不对症,效果欠佳.记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态,而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表现为注意力下降.这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理,但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉,回避情绪问题.心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的,关键是明确病因,对症下药.

营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见,以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食,1、牛奶-牛奶是一种近乎完美的营养品,它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质,此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素,如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡,2、鸡蛋-大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力,研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处,3、鱼类-它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用,4、味精-味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸,谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助,由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效,5、花生-花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”,6、小米-小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸,临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用,如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健7、玉米-玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用,尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用,8、黄花菜-人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”,注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好,9、辣椒-辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富,辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环,近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃,辣椒以生吃效果更好,10、菠菜-菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜,由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一,此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用,11、橘子-橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛,此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子,话说桔子:橘子入药全身是宝....吃橘子有三忌....12、菠萝,菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果,菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词,春季菠萝食疗,不妨一试,