失眠症的治疗方法
女 | 34岁
2018-11-04
有3个回复
问题描述： 最近总是失眠,晚上睡不着觉的滋味真是不好受啊,老公在那睡的好香,我睡不着也不敢出去看电视,怕影响了别人睡觉,就这样躺着,想失眠症的治疗方法有哪些啊?
回答
失眠症一般就是药物治疗和物理治疗的,药物有副作用还有依赖性,不太参成你去吃药的,可以试一下食疗的,晚上睡前喝点牛奶或都是注米粥,这个都是有助于睡眠的,还可以泡泡脚,这个对睡眠也很好的,多走走累了就睡得着了,
失眠食疗方法1、睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的,2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚,3、睡前不要猛吃猛喝,睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量,4、睡前远离咖啡和尼古丁,建议睡前八小时不要喝咖啡,5、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量,6、保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠,7、大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,8、保持安静,关掉电视和收音机,
