脂肪代谢减肥

如果我们不动,每分钟所燃烧的热量大约是1卡,糖类提供一部分能量,其他则是由脂肪供给,不管你现在的状态是静止还是运动,你的体内同时燃烧着两种物质:糖与脂肪,肌肉所需要的能量,如热量的70％是来自脂肪,糖类则占30％,但是如果过量运动,这种比例则会恰恰相反,因为在一般情况下,只要高符合运动不持续太长的时间,脂肪便是最重要的燃料,在一些体育项目,如短跑和举重中,主要锻炼肌肉的爆发力,因此会产生很多糖酶,相反,有规律的耐力训练会改善现有的收缩肌纤维,另外,那些加速体力脂肪燃烧的酶的成长会受到刺激,毛细血管胀大,训练的结果便是身体吸收很多氧气,并且把这些其他迅速地分配到身体地各个部分,这样,便能很长时间地脱离疲劳状态了,

虽然脂肪是有氧呼吸系统中最重要的燃料,但不是关键的影响因素,糖元的供给限制着耐力运动的进行,人体组织把碳水化合物氧化成葡萄糖和糖元,葡萄糖给肌肉、器官和大脑直接提供能量,还可以糖元的形式贮存,糖元贮存在肝和肌肉当中,只要哪儿需要血糖,糖元便会以最快的速度提供能量,肝与糖元的关系就如汽油箱与发动机燃料一样,这个箱子的容积对于受过训练的运动员来说,总共能容700－800克碳水化合物,这些能量对于60－100分钟的高强度耐力训练来说是足够的,糖元的存贮能力是可以提高的,经过锻炼的肌肉能比未经锻炼的肌肉贮存更多的糖元,并且在训练的过程中对这种“超级燃料”的需求量也更少,他们能通过富汗碳水化合物的食物对糖元库的再次充满产生影响,在训练过程中存贮的碳水化合物不会增加,血糖也将降低,并最终不可避免的成为废物,不经常运动和体重过重的人在运动时,燃烧的主要是葡萄糖而不是脂肪,因为燃烧脂肪所需要的前提条件已经没有了,一种对脂肪的燃烧起着重要作用的酶很快不存在了,因此,肌肉便丧失了燃烧其中脂肪的能力,