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根据您的描述是由于长时间用电脑，造成颈肩部酸痛以及头痛的症状。这种情况的出现考虑和颈肩部肌肉劳损有关系，可以适当每天做做运动缓解的。
下面这套操能够使你血液循环通畅，恢复精力。颈部平行旋转左右各15个，肩部旋转30个，双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个，转动手指手腕，内旋10个外旋10个，双手向上左右缓慢伸展各5个。
你好，你所说的情况，往往是和长期用电脑有关的。容易造成电脑综合症的情况。
此种情况往往是可以自己按摩改善的。其次可以配合理疗、外用药物的治疗的。需要保养，适当的做功能锻炼。避免久坐低头。
您好，根据您说的情况看，当然是可以自己进行按摩缓解的，另外可以买一个颈椎按摩仪，不要久坐，工作一会儿可以适当的站起来走走，活动一下颈椎，祝您生活愉快！
不要久坐，工作一会儿可以适当的站起来走走，活动一下颈椎，祝您生活愉快！
以上是对“长期电脑前长时间工作，肩膀酸痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
