孕妇小腿抽筋

孕妇小腿肚子抽筋最为常见,医学上叫胖肠肌痉挛.抽筋多发生在妊娠中期以后,而且越到妊娠晚期越严重.此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的.当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛.由于双腿要支撑身体的重量,使腿部肌肉的负担大于其它部位,因此,腿部肌肉发生抽筋比较常见,尤其是在夜间睡觉,小腿肚子易着凉,受压,更易引起抽筋.抽筋发作时,可按摩抽筋部位的肌肉,使其缓解；或慢慢将腿伸直,使痉挛慢慢缓解.为了防止夜间小腿抽筋,可在睡前按摩腿部,也可用热水洗脚,洗腿后再睡.平时要穿软底鞋,不宜走路太多,以免过于疲劳；夜间睡觉要避免潮湿和受凉.为了满足孕妇需钙量增加,平时要注意多吃一些钙质丰富的食物,如粗粮,排骨,鱼,蛋,青菜及生活费产品等.还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D.只要孕妇体内不缺钙,就可以防止腿抽筋了.

你的情况是缺钙引起的,每个孕妇都需要补钙.因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的.因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂.如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度.如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症.孕妇补钙,需贯穿孕前期,孕中期,孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素.孕中期钙量:1000毫克/天胎宝宝快速生长期,摄入量增加.每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮,腐竹,黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到.同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收.孕晚期钙量:1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多.每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量.当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光.