怎么样清理肠道

空腹时喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖,而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外,2.吃黑木耳辅助按摩黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等,按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果,3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便,尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动,但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构,4.每天不忘吃苹果苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助,不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显,清肠DIY

人体肠道是个内环境,尽量不要自行清理,避免细菌感染,可以每天温水坐浴,清理肛门,保持干净卫生,平时在家可以食用蜂蜜,蜂蜜长期食用润肺,去火,防治便秘有利于排毒,不宜姜也不错,它味辛,性微,有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效,姜中还含有多种芬芳挥发油,具有强心、健脾胃、促进血循环的作用,祝健康!