跑步后小腿胫骨（脚踝上三分之一处）疼痛
女 | 25岁
2018-11-04
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问题描述： 跑步坚持了二十多天了,大概半个月前,小腿胫骨开始疼痛,刚开始比较轻,所以一直坚持跑步,现在感觉比较严重了,走路都疼,尤其是蹲下一会再站起来时,疼痛难忍,就在脚踝上方三分之一处的胫骨,看到网上有的说是骨膜炎,需要休息,但是我不想间断运动,
回答
那你的左腿胫骨可能是拉上了，拉上的话是跑时会疼痛加重，休息一下会减轻。
如果你现在疼的不是很严重的话，因为你是经常跑，所以我建议你还是休息一下，适量的慢走，等到恢复以后在进行运动，不然的话再进行跑的话可能会加重的。还有记得千万不能用手按摩这样的话也会加重伤情的，你可以每天对受伤的小腿肚进行按摩，这样可以缓解疼痛，帮助小腿周围的肌肉群得到放松，因为胫骨受伤是因为小腿肌肉紧张造成的，可能是你每天进行运动，但是没有及时的做些放松性的练习，使大腿，小腿肌肉得到很好的恢复造成的。所以多对小腿肌肉进行按摩对胫骨疼痛有很好的辅助治理的效果。切忌一定不能对疼痛的地方进行按摩，这样不但不会好还会加重的。
您好根据您所说的情况我建议，跑步机在家里进行锻炼。
因为您这是属于骨膜炎不能进行剧烈的运动，而且要适可而止。
以上是对“跑步后小腿胫骨（脚踝上三分之一处）疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
跑步后出现小腿疼痛，需要结合临床考虑长时间缺乏运动锻炼，突发运动量大导致肌肉疲劳
当然如果是肌肉疲劳，酸痛，可以适当热敷，揉揉，都可以好转，骨膜炎应该不是，当然如果是后期运动锻炼，也在无疼痛情况下，逐步加大运动负荷
