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果汁里的可溶性添加剂会影响营养的吸收,最好喝自己榨的纯果汁,早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养,要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服,不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝,果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适,除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁,老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足,成年人如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养,也算是一种不错的方法,还有些人不爱喝白开水,有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加,保证了身体对水分的需要,的确也是一件好事,果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁不能完全代替水果,
果汁一般都是酸性的,最好是不要空腹喝,容易伤胃；饭后半小时喝果汁也可以的,以适量为主,也不能喝太多了饭前可以先喝点汤,饭后吃水果,注意好身体,像你这样天天熬夜一定要多休息,不能吃辛辣刺激的食物
