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要避免生完小孩后乳房萎缩,建议:一、断奶需要循序渐进:突然断奶会引起乳腺内压升高,压抑了乳汁的分泌,女性激素分泌的减少,乳房腺体便会快速萎缩,因此断奶过程一定要循序渐进,另外适当的性生活,可以促进雌激素的分泌,避免乳房萎缩,二、减肥避免节食:怀胎十月体重增加是必须的,虽然产后很多妈妈都急于减肥,但一般来说循序渐进的减肥需要一年左右的时间才能达到目的,切记节食减肥,节食会使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小是必然,三、正确佩戴胸罩:从哺乳期开始坚持戴塑形比较好的胸罩,这样乳房便有了支撑和扶托,不仅可以促进乳房血液循环通畅,也对乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,避免了乳头受擦伤和碰疼,乳汁分泌必然增加胸部中立,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂,四、避免强力挤压乳房:哺乳期乳房避免乳房受外力挤压,这很导致乳房内部软组织易受到挫伤,引起增生等,这个时候的乳房是比较脆弱的,用力挤压易造成外形的改变,甚至使双乳下塌下垂等,建议产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,性生活时,也应尽量避免用力挤压乳房,五、经常按摩乳房:在每晚临睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,使乳房看上去坚挺、结实,丰满,
