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瘦肚子要做好以下工作:第一:尽量少喝啤酒,要是您特别能喝酒的话,以后别喝啤酒了,改成喝红酒或是劲酒吧,对身体也好,当然,这是适度的喝,不能喝太多了,喝酒会导致多吃,而多吃必然长肉的,而且一旦喝酒吃饭,都是吃好吃的,大鱼大肉的,这么吃,还想瘦肚子?没这可能的,第二:养成好的坐姿习惯,回想下,上班或是在家坐着的时候,您是怎么坐的?收腹挺胸了吗?肚子大,好像收腹挺胸坐着比较累是吧,累就好,累就是在瘦腹部的,所以,不管是走路好是坐着,都收腹挺胸吧,第三:做仰卧起做,瘦腹部效果会比较明显的,同样的卡路里计算得知,游泳对于腹部的脂肪燃烧效果也是非常不错的,第四:减少肉类以及油腻食物的摄取,油腻以及肉类食物特别容易导致腹部脂肪堆积,所以,要瘦腹部,请减少这些食物的摄取,
1.仰卧起坐 仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦,不仅能瘦肚子,还能让腰侧赘肉更加紧致哦,同时还能促进肠胃蠕动,让体内废物排出体外,有助于排毒清体,让你越来越瘦,2.瘦腰腹瑜伽 坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空,弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠,抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处,伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部,坚持每天做这套瑜伽,不瘦才是难题,3.转呼啦圈 转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,有效的运动能燃烧一定的脂肪,每天洗完澡后,转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰了,而且边转你还可以边看你喜欢的电视剧,4.保持端正坐姿 坐的时候不要弯腰驼背,以免赘肉在你的腹部堆积,时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,让脊椎保持在一条直线上,这样能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮,5.每天8杯水 每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易,只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了,6.多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,以及让便便软化更容易排出体外,坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥,也是保持身体健康的秘诀哦7.勤做家务 不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视,把房间收拾一下,拖拖地浇浇花,不要把衣服扔进去洗衣机就,尽量手洗,这样能增加运动量,消耗更多的脂肪,让你的肥肉早日消失,
