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怎么缓解产前抑郁

女 | 28岁 2018-11-05 有2个回复

问题描述： 怎么缓解产前抑郁症,怀孕有7个月了,起初还很稳定没有哪些害喜的症状,吃东西也不影响,可是最近怎么了总是闷闷不乐,想法很悲观,这是否产前抑郁症啊?

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wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-05

一旦患有抑郁症,患者的饮食睡眠质量肯定会下降,所以我们就应当在平时注意调整饮食,多做一些患者平时喜欢吃的食物,保证患者有一个安静、舒适的休息环境,对于一些病情轻的人,可鼓励其参加愉快轻松的活动,培养生活情趣,如看书报、电视,听音乐,种花养鸟等,分散其注意力以缓解病情,物理治疗:通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的效果,通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽,能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态,有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态.

吴名波

已帮助网友：3632 2018-11-05

一、从你所描述的症状来看,像是有些轻度抑郁,二、要想彻底摆脱抑郁,我觉得关键还是靠自己,其他人谁也靠不住的,三、不妨从这些方面着手改变:1、不要胡思乱想,多做些有实际作用的事,比如说:看些怀孕、坐月子、育儿方面的书,写日记等；2、起居规律,多休息,精神状态好了,心情也会好很多；3、外面比较开阔,可以把自己打扮得漂漂亮亮后,在家附近散散步；4、“我和老公以前的感情很好”,那么你不妨静下心来,多想想以前的自己是怎样的,慢慢找到以前的感觉

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