失眠晚上易醒怎么
女 | 24岁
2018-11-05
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问题描述： 最近晚上都睡不着这是为什么呢,想我这样的情况晚上我要吃什么会比较好睡觉呢,不然我上班非常没精神,经常做错事情天天被老板骂,我怕一直这样会呗炒鱿鱼的,晚上失眠要吃什么帮助睡觉?
回答
应对失眠,饮食一定要合理.在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言:胃不和,则卧不安.说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡,易消化食物为好.建议食疗:用料:核桃仁50克,大米l00克.制法:核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥.功效:镇静安神.每晚食用,可有效改善失眠.
调整睡眠问题,要从调整生活习气和情绪动手,要心神安宁,白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题,为了安神能够考虑食疗,莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃,也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神,此外,睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境,也都有助于睡眠,假如这些法子还不能解决失眠问题,则要到正规病院寻求药物等综合治疗,（下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜,(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效,(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次,
