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怎么样预防春困

女 | 28岁 2018-11-05 有2个回复

问题描述： 怎么样预防春困?最近每天都感觉睡不够,实际上一天至少睡了有9个小时,这应该就是所谓的春困吧

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-11-05

俗话说“春困秋乏夏打盹”春回大地,阳光明媚,在这鸟语花香的季节里,许多人会有困倦疲乏的感觉,俗称春困,人体生理机能随着春暖发生变化,皮肤毛细血管舒张使血量供应增多,而大脑所供给的血与氧则相对减少,从而影响大脑的兴奋性,产生了困倦疲乏的感觉,这就是春困,

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-11-05

补睡眠≠解春困有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而会越睡越困,可以从以下三点预防春困:生活节奏要规律要克服春困,首先要养成比较有规律的生活习惯,并对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,多运动多走出户外活动,进行适量的健身活动,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,提高大脑的供氧量,缓解春困,饮食调理春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,多吃蔬菜水果,

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