回答
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟, 2.每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂, 3.乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果, 4.哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶, 5.坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用指导意见:产后采用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美,比如:1.健胸操,这是最有效、最经济的方法,产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满,但健胸运动需要长期坚持,效果才明显,2.戴合适的胸罩,从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂,穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,3.喂奶姿势正确,哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟,4.经常按摩,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌,5.沐浴乳房,在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环,此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美,