问题描述： 觉着做仰卧起坐对脊柱有影响,有什么其他方式吗,有哑铃和杠铃
李小可
已帮助网友：1821 2018-11-05
您好，腹肌是通过运动可以锻炼出来的，运动如跑步，打篮球，哑铃，杠铃，俯卧撑等。仰卧起坐对脊柱是没有影响的，可以放心，运动贵在坚持，便有成效。
何伟文
已帮助网友：2756 2018-11-05
您好，仰卧起坐不会影响到脊柱，您可以采用建议您可以做一下平板支撑，转化拉圈，还可以练一下瑜伽里的动作以上是对“怎样可以锻炼出腹肌，除了仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张瑶
已帮助网友：4112 2018-11-05
你好，建议平时可以选择蛙跳，跑步，引体向上等运动方式锻炼腹肌。如果有条件的话，可以到当地健身房系统锻炼自己的腹肌，有专门锻炼腹肌的工具。
黄文飞
已帮助网友：3034 2018-11-05
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
