怎么样增加生长激素
女 | 14岁
2018-11-05
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问题描述： 刚刚来月经不久,也快14岁了才1米52,在同龄人中我也是算矮得了,有点自卑,怎么样才能增加生长激素?我也想长得高一点,
回答
脑垂体分泌生长激素遵循一定的规律,我们可以通过饮食、运动、睡眠、心情影响生长激素的分泌1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料2.运动:经常做一些纵向的运动,如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等3.睡眠:建议在晚上22:00之前睡觉,保证8-9小时的睡眠,一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰,生长激素的分泌量是白天的三倍4.心情:心情舒畅,精神愉快助于长高:现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高,脑垂体分泌生长激素遵循一定的规律,我们可以通过饮食、运动、睡眠、心情影响生长激素的分泌,
