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解淡化雀斑的方法:(1)及时的注意防晒,强烈的紫外线会伤害到自己的皮肤,雀斑的发生是由于皮肤内层的色素所引起的,一旦形成的话,就很难会去除,所以外出时,一定要做好防晒措施,保护好自身的皮肤,(2)注意自身的饮食,尽量的不要吃油腻刺激性的食物,同时对于刺激性比较强的食物也不适宜食用,可以多吃一些富含维生素丰富的食物,(3)选择一些祛斑效果好的,没有副作用的祛斑产品,同时注意及时的调整自身的心情,对于祛斑也是很重要的,(4)合理的睡眠和激光治疗也是很好的方法,但是激光治疗一定要注意,要选择好的医院和医生也是很重要的,