回答
您好：快速一点的就是直接补充锌制剂，其次牡蛎补锌显著，再者就适当多吃点鱼、虾、坚果等。
补锌可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用，这两种都是比较安全有效的。
锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
以上是对“什么补锌效果好？哪些食物含锌丰富？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
