你好，要减肥不要去相信那些什么所谓的减肥药或者节食之类的方法的。这样错误的减肥是不能够成功只会导致以后反弹以及体脂比更高（也就是相同体重显得更胖）。要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。
主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
