长期睡眠不足
女 | 30岁
2018-11-06
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问题描述： 长期晚上睡眠时间不足,10点左右睡觉就会早上5点左右醒来,而再睡得晚一些就醒的更早!这是她在上大学住宿舍后才出现的症状,距现在也有7.8年了,一直解决不掉,不知道有什么好方法没有?
回答
改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉
