失眠会导致血糖升高吗
女 | 30岁
2018-11-06
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问题描述： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,表现为晚上睡不着、多梦,白天精力不足、注意力涣散,工作效力低下,且容易感到疲劳,怎么治疗一下呢?
回答
可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点,虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用,
是由于失眠导致的,建议你调整自己的作息时间,在晚上睡觉前一个小时,可以进行按摩或者听一些舒缓的音乐来放松自己,同时喝一杯牛奶,一方面提高睡眠质量,一方面可以补钙,在白天要增加运动量,加强锻炼,提高体质,有助于调整身体状态提高睡眠质量,
