回答
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷,2．制定一个有力的每日锻炼计划,锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础,当你感到压力加大时,锻炼可以加倍,3．当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头,你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲,最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来,4．制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断,直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑,5．经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变,每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑,6．进行一个逐日的改进计划,把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来,要努力去增强你这方面的力量和才能,
