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你这样应和气血虚，消化的不好有关系应注意合理的休息保养气血很重要，保证睡眠合理的休息
多运动一下，饮食的均衡性，可以吃一些蔬菜水果，可用越鞠丸，保和丸，四物汤等药物
以上是对“月经不调一个月两次而且便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
