长期失眠,整夜睡不着怎么办?求改善方法
女 | 20岁
2018-11-07
有8个回复
问题描述： 每天晚上都失眠,持续差不多一年了,老是整夜整夜的失眠,三点前能睡着已经谢天谢地,半夜睡不着四肢酸痛,头晕恶心,心跳加速,有时候心脏会扯着痛,不知道跟失眠有没有关,最近也没什么压力和烦心事,是否白天睡午觉会影响晚上睡眠?但有时候刻意不睡午觉也会失眠,困扰很久了,害怕长期下去会抑郁,不想吃药
回答
你好，上述症状与长期失眠是有关系的，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
以上是对“长期失眠，整夜睡不着怎么办？求改善方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！很高兴为您解答！失眠时间长了会导致头晕恶心，四肢无力，心跳加速，抑郁焦虑。建议您多参加户外运动，多与人沟通交流，白天不睡觉，晚上睡前热水泡脚。
咨询者为20岁女生。每天晚上都失眠，持续差不多一年了，经常整夜整夜的失眠，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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你好，根据你的表述。建议你调整好作息时间。生活有规律。平时加强锻炼，增强体质，增强身体免疫能力。经常参加集体性的活动。中午适当午休。建议一个小时左右。晚上不做剧烈运动不吃辛辣等刺激食物，不做容易引起兴奋的事。可以喝杯热牛奶，用温水泡脚。建议服用褪黑素，改善一下睡眠。必要时到当地正规医院神经内科就诊。
