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康复计划:1.平躺,腰部主动向上拱起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复平躺状态；2.俯卧,头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复俯卧状态；上述动作每天训练两组,每组15-20次左右,坚持锻炼,受益终生,指导意见:康复计划:1.平躺,腰部主动向上拱起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复平躺状态；2.俯卧,头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复俯卧状态；上述动作每天训练两组,每组15-20次左右,坚持锻炼,受益终生,
康复计划:1.平躺,腰部主动向上拱起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复平躺状态；2.俯卧,头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复俯卧状态；上述动作每天训练两组,每组15-20次左右,坚持锻炼,受益终生,指导意见:康复计划:1.平躺,腰部主动向上拱起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复平躺状态；2.俯卧,头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后,维持姿势5秒钟后,缓慢回复俯卧状态；上述动作每天训练两组,每组15-20次左右,坚持锻炼,受益终生,
