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怎么可以轻松长高长肉?

女 | 13岁 2018-11-07 有1个回复

问题描述： 今年13岁（还是14岁,2002年的）,身高165cm,体重只有45kg,怎么长高还有长肉（细细的胳膊太难看了）

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-11-07

你好，这情况应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
同时建议最好加强锻炼，每天多吃水果蔬菜之类的，加强体育运动，可以跑步跳舞，仰卧起坐引体向上之类的运动调理。

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