最近我可能是因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化

你主要就是因为工作紧张,生活节奏加快等引起的便秘的啊,建议你首先不要担心,引发便秘的一个原因就是平时不注重饮食习惯,所以建议你便秘期间不要吃白酒、胡椒、朝天辣椒、大蒜、生姜、韭菜、石榴、羊肉、狗肉,以及碱性重的面食和点心等食物,便秘要多喝水,饮食应粗精搭配,多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物,多运动等也有助纠正便秘,但是注意饮食毕竟不能根治便秘,便秘一定要要禁烟,酒,辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所,每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,蜂蜜,就一定会改善,便秘口服鲜竹沥有作用,另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便,但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,以上就是我对便秘的一些建议的啊,希望我说的便秘的建议对你有帮助的啊,

你大便干,而且拉出来肛门很痛,建议你要及时去医院治疗的啊,便秘对于功能性便秘、腹胀症状,便秘注意多喝水,早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,便秘以增加肠道蠕动,促进排便,建议常吃一些富含粗纤维食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,便秘建议可以适当进食产气食物如红薯、马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等有助于改善便秘,但不宜过多以免加重胃肠胀气,膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法,便秘可以常进食下列食物,如红薯、绿豆、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、洋葱、芹菜、白萝卜等,其次,多运动,不宜久坐,运动能促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成定时排便的好习惯.睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,以上就是一些我对于你便秘的情况介绍的一些食物的,希望我说的便秘的这些食物对你有帮助的啊,祝健康,