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本身青春期由于激素水平的改变就容易发胖，加上上中学后学习紧张，活动减少，体重肯定会增加
想控制体重，最健康，最有效的方法是运动，另外必须适当控制饮食，少吃主食，多吃蔬菜水果。
您好，根据您的描述，减肥最好的方法就是少吃多运动，像您这样每天又需要吃足够多的东西来保证学习用脑、又没有时间做运动的话，是比较难的。
建议调整自己的饮食结构，少吃肥腻、油脂含量多的食物，主食也要尽量少吃，可以多吃蔬菜、水果、牛肉鸡肉。另外，抓紧学习之外的一切时间进行运动。
最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，
坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事，贵在坚持
以上是对“肥胖体重飙升怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您描述得情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，坚持体育锻炼，减少脂肪堆积
