回答
一般安神药的药会分好多种的,安定可以帮助睡眠,但因为你年纪不大,不建议使用,可以喝点中药,整体改善一下身体情况,也可以经常锻炼,对睡眠也是有一定的好处的
睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,必要时药物干预,
一般安神药的药会分好多种的,安定可以帮助睡眠,但因为你年纪不大,不建议使用,可以喝点中药,整体改善一下身体情况,也可以经常锻炼,对睡眠也是有一定的好处的
睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,必要时药物干预,
