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你好，你的情况考虑是手淫导致的肾虚所致，建议你采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘等配合治疗，见效快、疗效确切，可以快速康复。
你好，手淫过度的情况下的确对健康是存在影响的。主要更多是缺锌造成的症状如记忆力下降、头晕乏力等情况
注意平时多锻炼身体体质是可以恢复的。适当补锌帮助减少上述症状。手淫别过度。一周1-2次对健康没有什么影响。
手淫可以引起记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。
正常性生活时不能射精，均可能影响生育。建议您戒掉手淫的习惯，转移注意力，把精力多用到工作学习上。
以上是对“手淫导致我身体变差了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
