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女,36岁,体胖,腹胀,长期便秘,每餐吃

女 | 36岁 2018-11-08 有2个回复

问题描述：女,36岁,体胖,腹胀,长期便秘,每餐吃很多蔬菜水果也不行,有时从早上就有便意,但一天多次去厕所也便不出来,肚子涨得厉害,吃通便药才有点,怎么办?补充:早上喝蜂蜜揉肚子都没有用

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李小可

已帮助网友：1821 2018-11-08

每日早晚揉肚子,长期坚持才会有效果,再者,平时要适多活动,多吃纤维素高的蔬菜,粮食也尽量少食太精的如精粉等,每天早晨起床后先喝一杯温开水,也有好处

何伟文

已帮助网友：2756 2018-11-08

感觉你的情况,建议经常进行一些适宜的体育锻炼,如:如打太极拳、做体操、健身操、慢跑或快步走等；早晚可平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15～30min；坚持进行自我腹部按摩,采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15～30min,),平时多吃富含纤维素的蔬菜,适当多食香蕉、梨、西瓜等水果,并应养成适当多饮水的习惯,还可经常口服蜂蜜,以起到润肠通便的作用,最好能养成每天定时排便的习惯（如每天清晨）,以逐步恢复或重新建立排便反射,便秘严重时,可短期使用开塞露或口服导泻药,但不能长期使用导泻药,以免产生依赖,加重便秘,

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