睡觉老爱做梦怎么办
女 | 35岁
2018-11-08
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问题描述： 睡觉老爱做梦怎么办?最近睡觉经常做梦,做梦都像真的一样,每天起来总觉得睡不醒一样很困,下午都会睡一觉,但都是在做梦,不知道是为什么?
回答
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
