睡眠质量很差怎么办
女 | 23岁
2018-11-08
有4个回复
问题描述： 睡眠质量很差怎么办?晚上10点睡觉,刚开始感觉还能睡着,但是睡一会就醒了,眼睛睁不开,很困很困翻来覆去就是睡不着,而且有点声音就会醒,白天浑身疲惫,脑袋昏昏沉沉,无精打采的,
回答
您的问题是失眠失眠包括很多种,有的是睡不着,有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等您的情况不算严重建议现口服一下中药养血安神片这个效果比较好是中
睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,晚10点睡觉的习惯不错,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,主要考虑心脾两虚或心虚胆怯,必要时药物调理,
